Championnats de France de Musculation

Programme

VENDREDI 13 MARS 2020

  •  10h – 16h30 : Haltéro Tour géant – en Partenariat avec la Ville de Paris avec des enfants et adolescents de 8 à 16 ans

Initiation aux bonnes postures (comment je soulève mon cartable) et découverte d’un sport olympique – l’haltérophilie – de manière éducative et ludique.

La notion sport santé est particulièrement abordée pendant l’animation : bien bouger pour être en bonne santé !

 

  •  A partir de 16h00 : Challenge Haltéro ouvert aux membres des « boxes » en individuel ou en groupe, et à tous ceux qui veulent se tester sur l’arraché ou l’épaulé-jeté, mais aussi bénéficier des conseils des entraineurs de la FFHM

 

  •  Tout au long de la journée et pendant la durée du Salon :

o   « la rencontre des formations » avec le service Formation de la FFHM pour tout comprendre des modules mis en place par la Fédération pour tous les coachs : du débutant au plus expérimenté ;

o   toutes les informations sur l’activité de la FFHM : compétitions d’haltéro,  où trouver un club, etc.

o   « Le shop » avec la boutique FFHM qui comprendra cette année du matériel et les livres 4Trainer ;

SAMEDI 14 MARS 2020

Championnat de France de Musculation

  • 10h20 : présentation des compétiteurs
  • De 10h30 à 13h00 : les ½ Finales,

Les femmes ouvriront le bal (10h30 à 11h30), suivies des athlètes Hommes (11h30-13h)

 Les ½ finales sont constituées de 4 épreuves qui vont tester les concurrents sur différentes qualités physiques :

-          Puissance (soulevé de terre : charge max pour 8 reps),

-          Sprint (fentes avant chronométrées)

-          Résistance dégressive (développé devant en max de reps)

-          Epreuve poids de corps (tractions + pompes ou Vup)

  • 14h à 15h : Finales Femmes
  • 15h15 à 16h45 : Finales Hommes
  • 17h15 : Epreuve par équipe. Chaque équipe est constituée d’une femme et de 2 hommes
  • 18h : remise des récompenses

DIMANCHE 15 MARS 2020

  • A partir de 10h et toute la journée: les Training Workshops FFHM by 4TRAINER

Au programme 4 à 5 sessions pour se perfectionner avec les experts de la Fédération et 4TRAINER sur les thématiques suivantes :

-          Mobilité

-          Haltéro

-          Kettlebell

-          Plio

  • De 13h à 14h : démonstration d’haltérophilie avec les meilleurs athlètes français, et en particuliers les jeunes de la génération 2024 et pensionnaires de l’INSEP

-          Naomi NUIRO

-          Garance RIGAUD

-          Benjamin PEDRAK